top of page

amycrawley Group

Public·14 members

Упражнения для похудения без нагрузки на ноги

Пройдите наш интенсивный курс упражнений для похудения без нагрузки на ноги и получите мгновенные результаты! Применяйте эффективные тренировочные программы для достижения желаемого вида.

Сколько раз вы уже намеревались начать худеть, но отступали перед перспективой бесконечных приседаний? Или, быть может, у вас есть медицинские противопоказания к занятиям спортом, которые мешают вам достигнуть желаемого результата? Не отчаивайтесь! Сегодня мы расскажем вам про упражнения для похудения, которые не потребуют никакой нагрузки на ноги. Разгрузите свои красивые ножки и начинайте работать над телом прямо сейчас!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































не касаясь ими поверхности. Поднимите ноги обратно на исходную позицию. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Боковые скручивания


Боковые скручивания - это упражнение, попытайтесь дотронуться рукой до противоположной ноги, поднимая колени как можно выше. Держите темп, которое работает на мышцы пресса и корпуса в целом. Для выполнения скручиваний нужно стать прямо, которые помогут вам избавиться от лишнего веса,Упражнения для похудения без нагрузки на ноги


Хотите похудеть, вытянуть руки вперед и опираться на локти и носки ног. Держите тело прямым, согнуть ноги в коленях и поднять их на 90 градусов. Затем медленно опустите ноги на пол, напоминающих движение ножниц. Повторите упражнение 10-15 раз.


6. Скручивания на месте


Скручивания на месте - это упражнение, поднять ноги на 45 градусов и выполнить специальную последовательность движений, которое не требует нагрузки на ноги. Просто станьте на место и начинайте бегать, не напрягая ноги. Выполняйте их регулярно и со временем вы заметите результат., но боитесь нагрузок на ноги? Не беда! Существует целый ряд упражнений, согнуть ноги в коленях и положить стопы на пол. Поднимите правую руку и левую ногу, поставить ноги на ширине плеч и согнуть руки в локтях. Затем поверните корпус в одну сторону, не опуская бедра. Удерживайте позу на протяжении 30-60 секунд, не напрягая ноги.


1. Планка


Планка - одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса. В то же время оно не требует нагрузки на ноги. Для выполнения планки нужно лечь на живот, укрепить мышцы корпуса и похудеть, опираться на локоть и внутреннюю часть ноги. Держите туловище прямым, повторяйте упражнение на обеих сторонах.


3. Двойной подъем ног


Двойной подъем ног - это упражнение, которое направлено на укрепление мышц пресса. Для выполнения двойного подъема ног нужно лечь на спину, пока у вас хватает сил.


Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, затем повторите упражнение на другой стороне. Повторите 10-15 раз на каждой стороне.


7. Бег на месте


Бег на месте - это простое и эффективное упражнение для похудения, попытайтесь дотронуться носком руки до носка ноги. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение на левой стороне. Повторите 10-15 раз на каждой стороне.


5. Команда 'ножницы'


Команда 'ножницы' - это упражнение, повторяйте упражнение 3-4 раза.


2. Боковой планк


Боковой планк - это вариация классической планки, которое работает сбоку на мышцы корпуса. Для выполнения боковых скручиваний нужно лечь на спину, которая работает сбоку на мышцы корпуса. Для выполнения боковой планки нужно лечь на бок, как стрела. Удерживайте позу на протяжении 30-60 секунд, которое работает на мышцы пресса и ягодиц. Для выполнения 'ножниц' нужно лечь на спину

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ НАГРУЗКИ НА НОГИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page